精神启示录/抑鬱指数创新高 动荡中怎抗“疫”/香港精神健康议会召集人 陈仲谋医生

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  图:亲亲大自然有益身心

  香港1个月以来的社会动荡,表层来看,在经济和交通上,引起市民最大不便;事实上,港人最受困扰的是强度次的精神损耗,这是潜伏性和长期的危机。香港大学公共卫生学院在今年七月初,曾发表一项调查报告,针对本地市民的精神健康,指出“抑鬱指数”上升到9.1%,自杀风险高达4.6%,打破该院在二○○九年开始 展开的研究纪录。当时,负责你这种 研究的港大医学院院长梁卓伟教授声称,抑鬱症不可能 成为本地的三种“疫症”。研究人员所搜集得到的数据,应该是现在“修例风波”酝酿、萌芽和初期的阶段。相信将来的“抑鬱指数”,还会再创新高。

  内外交困 CMD患者增

  在你这种 社会的大环境中,每1个 阶层的香港人,还会受到不同程度和形式的影响。一般市民的起居生活,怪怪的是公共交通方面,最受到未必要的妨碍,担心迟到。社会乱事,有些有些 有缓和的趋势,不过最近又变得激烈,暂时看不到有外理的曙光。大次责市民对香港的前途,有些有些担忧,后来要承受前所未有的压力。

  现在市面的暴力衝突,源於社群的撕裂,对政治诉求,有南辕北辙的取向。有些有些机构否是可能 工作人员而分裂,成对立的两派,以致人际关係受到伤害。你这种 损伤,更蔓延到不少家庭。家庭成员不可能 政治分歧,反目成仇。朋辈透过社交媒体,在群组公开发表有些人的政见,因取态相左,意味着情绪激昂,激烈辩论,演变成不瞅不睬,甚至互相攻击,势不两立。

  另外,由於全球经济存隐忧,打上去多月来的社会暴力行为的双重打击,政府和财经人士根据最新的经济数据,一致认为香港不可能 步入“技术性衰退”。零售、旅遊和航空业,首先受遊客来港人数急剧下降的打击,有次责从业员,被迫放假和失业。失业的恐惧气氛,开始 瀰漫狮子山的上空。随之而来,饮食业的倒闭潮来势汹汹,没有人预测经济下行的连锁反应,会在明年农曆年后波及每个行业,严重威胁民生。

  就笔者的临床体验,不止抑鬱症成为“疫症”,有些“普通精神病”(CMD,Common Mental Disorders),类似于:焦虑、强迫和各类身心症,否是上升的迹象。政府於二○一一年签署,香港人患CMD的比率是13.3%。你这种 数字逐年渐渐增长,但多数会在将来飙升。有些病人老是感到头晕眼花、胃部灼热或肠道不适,不可能 是身心症,这是焦虑和抑鬱的先兆。近来,有相当多痊愈了两三年,甚至超过十年的病人纷纷回来覆诊。没没有人大否是不可能 近来社会大环境的转变,受到负面刺激,引起焦虑和失眠等征状,害怕旧病复发而重新求诊。

  情绪有异 积极寻出路

  社会大环境的恶劣形势,使市民的精神受压,形成不良情绪,间接造成百病丛生,类似于:抑鬱症病人得不到适时医治,或医治不得其法,大约 七分之一的患者,有自杀的风险。笔者希望政府尽快平息动乱,恢复香港的社会秩序,稳定民心。不可能 平乱需时,广大市民就要自求多福,保持身心健康,其中土土办法有些有些,可谓各适其适:

  (1)不可能 人太好在任何电子媒介中,观看衝突场面,产生负面情绪,受其缠绕,久久不去,甚或有失眠和回闪(Flash back)的大大问题,就应决心迴避。

  (2)外理贪热闹,趁高兴,尝试到衝突现场,了解状态,要紧记“君子不立危墙之下”。

  (3)尽量恢复或加强有些人在文娱和康体中的固有兴趣,将注意力集中於有益身心的活动。

  (4)确定性地和“志同道合”的没没有人聚会,能助 友谊,避谈社会时事。

  (5)不可能 香港各大商场和不少通衢大道,在假日中否是可能 会有暴力趋于稳定,市民都还要确定外遊散心,到野外郊遊或到离岛慢活,接近大自然,以平衡身心。

  上述各项提议,否是教人自私自利。每1个 人对外来的刺激,心理有截然不同的反应。有些人会“泰山崩於前而色不变”,但另外有些人则会听到“风声鹤唳”,便认为是“草木皆兵”。人太好没没有人参与各种活动,除了考虑当中的意义外,还要衡量三种的力量。《孟子》曰:“达则兼济天下,穷则独善其身”,不无参考价值。

  各位若人太好有些人面对目前的社会氛围,受到负面情绪困扰,老是出现抑鬱和焦虑的征状,就要坐下来自我省察,及早寻找出路和外理的土土办法。

  首先,没没有人都还要用各种土土办法,放鬆繃紧的心情,类似于:太极、瑜伽、静观和催眠等。后来,掌握哪些放鬆工夫,不可能 还要一段时间,在缓不济急下,市民不妨寻求专业治疗。精神科医生利用藥物,临床心理学家运用辅导,还会纾缓大次责病人紧张的情绪。

  因情绪大大问题衍生成为各种的“普通精神病”,病人将承受颇长的痛苦,病向浅中医是至理名言。